簡単5分!ストレッチ感覚で出来る肩甲骨ダイエット

世の中にダイエットは、星の数ほどありますよね?ですが、肩コリの解消になるダイエットとなるとかなり少ないのではないでしょうか?その肩コリの解消になるダイエットこそ、この肩甲骨ダイエットです。

 

「肩甲骨ダイエット? なにそれ、どうするの、、」そう思う方もいらっしゃるでしょうから簡単に言いますと、肩甲骨の動きが全身に連動している事を利用したダイエット方法という事になります。

 

 

仕事に、家事に、何かと忙しい女性にとって、食事制限や、高価なダイエット商品を購入する事なく痩せられるのは嬉しいですよね。この肩甲骨ダイエット、名前は、硬い感じですが、実は、とても簡単で、基本的に肩甲骨から腰までの上半身を動かすだけです。

 

激しい有酸素運動や、きつい無酸素運動をする必要は一切ありません。それに、1セットの所要時間は、たったの5分間、慣れれば、ラジオ体操感覚でできますよ。では、簡単な肩甲骨ダイエットのストレッチを2つ紹介しますね

 

空いた時間にどこでもできるストレッチ法

 

まずは、1つ目のダイエット方法

 

足を肩幅に開きます、それから、両手を頭上に伸ばして両肘を手で掴んで下さい。
それが出来たら、そのまま、両腕を左右に動かします。
ポイントは、おへそを上に持ち上げる感じで、ゆっくり動かす事です。
この動きを1分間続けましょう。

 

 

次は、2つ目のダイエット方法です

 

まずは、床に座ります、それから左ひざを立てて下さい。
次に、立てた左ひざの外側に右肘をかけ、左腕を後ろに強く引っ張ります。
ポイントは、体全体で、左後ろを向くようにします。
そのまま、30秒間静止、それが終わったら右ひざを立てて反対側です。

 

 

 

たったのこれだけです、びっくりするくらい簡単でしょう?これなら、本当に家事の合間にも出来ちゃいますよね。2つめのストレッチなんて、洗濯物を畳む時のついでに、ちゃっちゃと行う習慣を付ければあっと言う間です。

 

道具も要らないし、場所も、お金も掛からないなんて、最高のダイエット方法ですよね。ただ、一つ注意が必要なのは、このストレッチは、肩甲骨が動いている感じがしないと効果が半減します。必ず、肩甲骨が動いているかをイメージしながら行いましょう。